[...] postanowiłem sprawdzic maxa w SQ, nie miałem za bardzo kogo do asekurowania wziasc wiec asekurował kuzyn od którego pozyczyłem troche obciazenia lecz on dopiero zaczyna cwiczyc wiec zbyt nie mogłem na niego liczyc do 140kg lajtowo szło potem dałem 150kg i był kryzys z szedłem nisko i myslałem ze juz nie wstane ale kur*a mysle co zrobie z [...]
Sorry !!! ***łem się rok 2003 był rokiem rozpoczęcia treningów Regularnie zacząłem ćwiczyć od Lutego tego Roku Chce poporostu wrócic do tego co "osiągnąłem" wcześniej i iść do przodu !!! Prosze o podanie planu treningowego najlepiej na cztery dni .Podanie modyfikacji w diecie Odżywka której uzywam to Megabol Quattro Pro
ehhh...dziwne te twoje plany...w tym starszym ćwiczyłeś triceps dień przed klatą, w fbw triceps przed barkami, w splicie barki przed plecami, nóg wogle nie ma (nie pitol że jak grasz piłke to nie musisz ich cwiczyć bo to bzdura) nie wiem co ten post wogle robi w dziale dla zaawansowanych jeśli nawet nie wiesz jaką stosować kolejnośc partii i [...]
[...] rosły szybko(aż się nabawiłem rozstępów), moją bolączką były barki, które nie chciały rosnąc ale moze dla tego że zawsze jak już jest ok, to coś się spyerdoli i nie moge ich cwiczyc tak jak bym chciał ;D mimo wszystko zachowaj umiar w udzielcach bo poźniej spodni nie znajdziesz ;O albo będziesz chodził do sklepu dla grubasów ;D ;D Zmieniony [...]
Załóż glany i chodź po schodach. To starczy na nogi... Po co je w ogóle ćwiczyć? A tak serio, to nawet głupie wyroki angażują dwójki, więc się nie przejmuj i ćłicz :P
Ale właśnie ten get ripped to jest spalacz, tylko że z kofą i sporą ilością 1,3d %-) Oprócz tego joha i inne duperele. Właśnie najchętniej to już bym się przerzucił na trójki, bo Shit narobił mi chęci do pizgania dużych ciężarów %-) No ale wszystko w swoim czasie. Jak zaczynałem ćwiczyć to byłem taki zalany ekto }:-( Niecałe 30 w łapce i opona na [...]
Ogólnie to brzuch można ćwiczyć co 2 dzień, bo to mięsień który najszybciej się regeneruje i w zasadzie powinno się go tak ćwiczyć, aby były efekty. Co do reszty to później Ci odpowiem, bo nie ogarnąłem tej Twojej rozpiski jeszcze
[...] dlugi czas nie cwiczylem martwego ciagu, z tego wzgledu, ze liczylem na to, iz uda sie jeszcze cos wycisnac z mojego wzrostu. Nie udalo sie, przegralem wojne. Teraz moge cwiczyc i mam wszystko gdzies. Brak kupil mi paski, ale nie wiem czy jutro je uzyje. Czy takie pochylanie sie do przodu oznacza slabe prostowniki grzbietu? Zmieniony przez [...]
[...] nawiazanie do poprzedniego posta tylko i nic wiecej. Jesli odebrales to inaczej to sorki. Co do pasa, to ja osobiscie na twoim miejscu bym nie kupowal i staral sie dalej cwiczyc bez. Tak jak tytul twojego tematu :"Powoli do przodu..." Jednak jesli jego brak ma cie zblokowac psychicznie to przynajmniej staraj sie go nie naduzywac i [...]
[...] chcesz byc tylko duzym silnym chlopem to cwicz na silowni stosuj diete.jesli jednak chcesz cos osiagnac (bo w kulturystyce czy sportach silowych ciezko cos zrobic)to zacznij cwiczyc zapasy.Nie mowie tu o osiagnieciach typu Olimpiada czy MŚ bo tam trzeba juz miec niekiepski talent i za***iscie nietylko walczyc,ale o sukcesach ktore beda ciebie [...]
Chciałabym bardzo podziękować mojej cudownej partnerce treningowej. Ona85- DZIĘKUJĘ!!!!! Nie wiem, czy bez Ciebie dałabym radę, to że ćwiczyłyśmy razem i wzajemnie się motywowałyśmy dawało mi siłę żeby iść dalej. Nie wyobrażam sobie jak można ćwiczyć samemu…to z pewnością nie dla mnie :-) Dziękuję, że byłaś i jesteś, za to, że wspólnie możemy [...]
I kolejny dzień: Oczywiście zaliczony ;-) Warzywa: - pomidory - brokuły - kapusta kiszona Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem [...]
Obli... Ale te korzeniowe mogę wliczać w dziennik? Bo do tej pory miałam ich nie wliczać???? Hmmm Dziś mija miesiąc mojego pobytu na forum i próby stosowania się do zasad Lejdis :-) Były wpadki ale całokształt bardzo pozytywny i mam nadzieję, że będzie coraz lepiej... Ponieważ dziś w końcu dotarło moje Marbo :)) (sztanga mnie prawie zabiła - [...]
Obli... a już myślałam, ze w MC będzie można dłużej odpoczywać :-) no ale skoro nie to trudno... :-) Co do kosmetyków, to teraz na bieżąco staram się wymieniać i kupować te bez parabenów itd. Jednak są jeszcze takie, które wykańczam bo szkoda mi wyrzucać.. ale są to sprawdzone kosmetyki na które nigdy nie byłam uczulona, używam ich od lat... np [...]
No dobrze zbliża się koniec roku, jestem po oczyszczaniu nerek, w końcu czuję się lekko.. minęło także 3 miesiące odkąd jestem na forum a 8 tyg odkąd zaczęłam ćwiczyć (nie wliczając tygodnia oczyszczania ćwiczyłam 7 tygodni) postanowiłam więc dać małe podsumowanie :-) Więc... PODSUMOWANIE: Ogólne wrażenia bardzo pozytywne. Bywały jednak momenty [...]
Tak, to bylo super :D a co z planem? Bo nie wiem za bardzo jaki bylby najlepszy dla mojego kregoslupa,nie chce poglebiac wady, a chce cwiczyc nogi - to tej pory to byl glownie przysiad i martwy. Obli, pomozesz? Prosze. :)
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
